El regreso a clases sin estrés

El regreso a clases puede generar estrés o angustia en muchos niños y adolescentes. Algunos niños lo toman con normalidad y al contrario otros con miedo o ansiedad.

Como padres, ¿Cómo les podemos ayudar a gestionar este estrés ?

El primer paso es de identificar si sufre o no de estrés o angustia.

Para detectarlo hay que observar los signos que pueden aparecer días antes como:

  • Falta de animo
  • Bajo de apetito, o al contrario aumento por ansiedad
  • Comportamiento más hiperactivo y nervioso
  • Falta de sueno

¿Cómo detectar esto en su hijo/a?

Dedicándole un poco de tiempo para:

  • Observarle
  • Escucharle
  • Y preguntarle, cómo se visualiza en su vuelta al cole

Con este intercambio, como padres ya se puede tener información suficiente para poderle ayudar.

Es importante saber escuchar a nuestros hijos, con empatía, sin juzgar ni buscar dramatizar sus emociones. Se busca mas bien demostrar interés para ayudarle a identificar las palabras que expresan sus emociones.

¿Qué herramientas podemos transmitirle para enseñarle a actuar positivamente ?

La respiración para oxigenarse y tranquilizarse. Muchas tensiones llegan a bloquear partes del cuerpo, como el vientre, cabeza o pecho.

Una pequeña meditación para enseñarle a visualizar el problema y la solución adecuada. La idea es siempre estar a la altura de las capacidades del niño, para así encontrar una actitud neutra que lo libere de la rabia, angustia o miedo.

Suspirar para aliviar y sacar fuera del cuerpo las tensiones acumuladas.

Estas herramientas le servirán para ayudar a su hijo o hija a mantener la calma y conectar de manera saludable con sus emociones y pensamientos, que son naturales en los momentos de cambios o de empezar rutinas nueva como volver al cole.

Ana Lombard

Terapeuta Global – Cuerpo, emociones & estrés

Fundadora del Centro Enlace, “Terapias Naturales Cuerpo y Mente”

Creadora de iDStress App

@AnaEnlace