Frustracion

 

La frustration est un sentiment négatif provoqué par le désir d’obtenir quelque chose que nous ne pouvons pas nous procurer. Il est normal de ressentir de la frustration dès notre enfance du fait que nos capacités soient en formation continue. C’est donc une réaction complètement naturelle que nous devons apprivoiser avec l’âge.

La frustration chez les adolescents et les adultes entraîne le désespoir, le chagrin, la rancœur, l’image négative de soi et l’apparition de nombreux doutes qui peuvent amener à un sentiment défaitiste : « Je n’y arriverai pas ».

La clef pour lutter contre la frustration est dans l’acceptation. Une personne frustrée est une personne qui se connaît peu ou qui ne s’accepte pas telle qu’elle est avec ses forces et ses faiblesses.

Sur un plan émotionnel, il est important de savoir identifier nos limites et de se poser la question : si je n’y arrive pas, que puis-je faire ?

Cela nous amène à nous demander :

Puis-je continuer à vivre sans réussir ce que j’entreprends ?

Existe-t-il d’autres chemins pour trouver le bonheur ?

Émotionnellement, si j’échoue, à quel degré serai-je affecté(e)?

Apprenons à accepter nos limites ! Faire des efforts pour atteindre nos objectifs est tout aussi courageux que de savoir quand les abandonner. N’hésitons pas à redéfinir nos objectifs pour les rendre plus réalistes.

De la même manière, en tant qu’êtres humains, nous devons cultiver la patience. Faire preuve de patience nous aidera à dissiper le stress ainsi que les conséquences de la frustration. Cela nous aidera à découvrir de nouvelles capacités et de meilleures stratégies pour faire face à des situations inhabituelles et/ou difficiles.

Pour cultiver la patience, restons calme face à la difficulté en sachant prendre le temps comme un ami et non comme un ennemi. Nourrissons ce temps avec le lien qui nous uni à la vie : la respiration !

À chaque fois que vous devez faire preuve de patience, fermez les yeux, respirez profondément et profitez de cette pause.
Soyez doux avec vous-même, car vous êtes importants dans votre propre vie.


 

Ana Lombard

Spécialiste en Éducation Émotionnelle et en Gestion du Stress

au Centre Enlace ‘Terapias Naturales Cuerpo y Mente’

@AnaEnlace