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Les habitudes sont des comportements qui se répètent dans le temps et qui s’établissent dans notre quotidien de façon consciente ou inconsciente pour répondre à un besoin fondamental.

Les habitudes peuvent aussi être négatives. Certaines sont dues au fait de ne pas savoir comment faire face au stress, à l’ennui ou à la lassitude, elles nous empêchent de gérer les émotions les plus gênantes.

Les habitudes négatives puisent notre énergie, affectent notre équilibre émotionnel et diminuent systématiquement notre bien-être. Elles élèvent des barrières qui nous empêchent d’atteindre des objectifs importants.

Créer ce genre d’habitudes répond d’abord à la recherche d’un moyen de survie. Le problème est qu’elles prennent ensuite le pouvoir sur nous, en particulier lorsque nous n’arrivons pas à trouver une autre façon de répondre à ce besoin.  

Identifions quelques habitudes négatives pour pouvoir les améliorer :

  •         Se focalise sur ce qu’on n’a pas
  •         L’inactivité
  •         Rendre les autres responsables
  •         Rester dans sa zone de confort
  •         Négliger sa santé
  •         Ne pas être reconnaissant
  •         Juger
  •         Ignorer ses besoins

5 étapes pour faire face à ce type d’habitudes toxiques :

  1. Choisir une habitude négative que l’on veut changer
  2. Commencer par de petits changements comme faire quelques minutes d’exercice par jour.
  3. Utiliser la motivation sociale et l’aide d’amis pour célébrer les progrès.
  4. Prendre conscience de ce qui nous libère d’une mauvaise habitude et la substituer par une bonne habitude consciemment et volontairement.
  5. Profiter de la nouvelle habitude. Il ne s’agit pas de souffrir mais de prendre soin de nous pour être meilleur et vivre mieux.

Savourons notre nouvelle habitude et optimisons le temps pour mieux vivre, car finalement c’est notre désir de vie.

Et vous,  quelles sont vos astuces pour mieux vivre vos nouvelles habitudes et vous débarrasser des mauvaises ?


Ana Lombard

Spécialiste en Éducation Émotionnelle et en Gestion du Stress

au Centre Enlace ‘Terapias Naturales Cuerpo y Mente’

@AnaEnlace