Regreso a clasesLa rentrée des classes peut générer du stress ou de l’anxiété pour de nombreux enfants et adolescents. Certains vivent cet évènement avec normalité, d’autres avec des peurs et des angoisses.

Comment nous parents, pouvons aider nos enfants à gérer ce stress ?

Tout d’abord, il faut identifier si votre enfant souffre de stress ou d’angoisse.

Pour le détecter, il faut savoir observer les signes avant-coureurs des jours précédents la rentrée:

-Manque de motivation,

-Baisse d’appétit, ou au contraire augmentation de l’appétit due à l’anxiété,

-Comportement hyperactif, ou nerveux,

-Manque de sommeil.

Comment détecter ces symptômes sur votre enfant ?

En lui consacrant un peu de temps pour :

  • L’observer,
  • L’écouter,
  • Lui demander comment il visualise son retour a l’école.

Grace à cette échange, les parents disposeront déjà d’une multitudes d’informations pour pouvoir agir.

Il est important de savoir écouter nos enfants, avec empathie, sans les juger, ni chercher à dramatiser leurs émotions. Il est même souhaitable de leurs montrer de l’intérêt pour les aider à mettre des mots sur les émotions qu’ils expriment.

Quels outils peut-on leurs donner pour leurs apprendre

à agir positivement ?

La respiration, pour s’oxygéner et se tranquilliser. Les tensions peuvent bloquer des parties du corps, comme le ventre, la tête, ou la poitrine.

Une petite méditation pour leurs apprendre à visualiser le problème et la solution adéquate. L’idée étant de toujours rester à la hauteur des capacités de l’enfant pour ainsi avoir une attitude neutre qui le libèrera de sa rage, de ses angoisses ou de ses peurs.

Soupirer pour soulager et chasser hors du corps les tensions qu’il a accumulées.

Ces outils vous serviront à aider votre enfant à garder son calme. Il se connectera sainement à ses émotions et ses pensées, et pourra vivre ces moments de changement dans la normalité, pour affronter de nouvelle routine comme la rentrée des classes.

Ana Lombard

Spécialiste en Éducation Émotionnelle et en Gestion du Stress

au Centre Enlace ‘Terapias Naturales Cuerpo y Mente’

@AnaEnlace